Jakie witaminy trzeba jeść, żeby mieć zdrowe zęby?
WAPŃ
Wapń jest nie tylko dobry dla twoich kości, ale także dla twoich zębów. Pomaga w tworzeniu i utrzymaniu mocnych kości i zębów. Produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt, zawierają wapń łatwo przyswajalny dla organizmu. Łosoś w puszkach i sardynki są również dobrym źródłem. Jeśli nie spożywasz mięsa ani nabiału albo chcesz dodać do swojej diety więcej warzyw bogatych w wapń, spróbuj brokułów, kapusty, jarmużu, musztardy, rzepy i kapusty pekińskiej lub migdałów, orzechów brazylijskich oraz słonecznika.
FOSFOR
Fosfor to kolejny niezbędny pierwiastek dla zdrowych zębów. Pomaga organizmowi wchłaniać i wykorzystywać wapń oraz wzmacnia zęby poprzez ochronę i odbudowę szkliwa. Jeśli chcesz dodać więcej fosforu do swojej diety, spróbuj włączyć mięso, mleko i produkty pełnoziarniste. Ryby, jajka i pokarmy bogate w białko są również doskonałymi źródłami.
WITAMINA D
Witamina D odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowych zębów. Jej niedobory mogą prowadzić do kilku zaburzeń zdrowia jamy ustnej, takich jak zapalenie dziąseł, ubytki i choroby dziąseł. Odgrywa kluczową rolę w mineralizacji kości i zębów. Jest obecna w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i śledź. Ponadto niektóre produkty spożywcze są wzbogacone w witaminę D, takie jak mleko i płatki śniadaniowe.
WITAMINA C
Witamina C jest dobra nie tylko dla twoich zębów, to także doskonała witamina na dziąsła. Pomaga utrzymać zdrowe i silne tkanki łączne w dziąsłach, które utrzymują zęby na miejscu , co oznacza, że niedobory mogą prowadzić do krwawienia dziąseł i ich chorób. Co więcej, suplementy witaminy C zmniejszają również erozyjne zużycie zębów we wczesnym dzieciństwie. Jest ona obecna w owocach cytrusowych, papryce, słodkich ziemniakach, brokułach, jagodach i jarmużu.
WITAMINA A
Witamina A jest nie tylko dobra dla oczu i skóry, ale jest również świetna dla jamy ustnej, zwłaszcza dla produkcji śliny. Ślina pomaga rozkładać pokarm, a także usuwa bakterie z przestrzeni między zębami. Witaminę A można znaleźć w pomarańczowych owocach i warzywach, takich jak marchewka, słodkie ziemniaki, papryka, a także ryby i żółtka jaj.
WITAMINA K
Witamina K może pomóc wzmocnić zęby ze względu na jej ważną rolę jako środka wiążącego wapń. Wspomaga także wzrost kości, jak i ich gęstośći.
Dzięki włączeniu do diety tych kilku witamin odkryjesz, jak naturalnie wzmocnić szkliwo zębów, potencjalnie zapewniając mocniejsze zęby i zdrowszą higienę jamy ustnej.
