Dieta bogata w witaminy i minerały może w naturalny sposób wzmocnić szkliwo zębów. Może również chronić zęby przed jedzeniem i napojami, które powodują erozję kwasów.
Wapń
Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów dla zdrowych zębów, ponieważ wzmacnia szkliwo. Produkty mleczne są doskonałym źródłem wapnia, ale podobnie jak liściaste warzywa, fasola i migdały.
Witamina D
Jest podwójnie ważna, ponieważ nie tylko zwiększa gęstość mineralną, ale także pomaga wchłaniać, przenosić i odkładać wapń w kościach wspierających zęby. Niektóre produkty mleczne i płatki zbożowe są wzbogacone o witaminę D, ale można ją również uzyskać naturalnie podczas ekspozycji na słońcu.
Fosfor
Odgrywa kluczową rolę w zdrowiu zębów, ponieważ w naturalny sposób chroni i odbudowuje ich szkliwo. Najlepsze źródła fosforu można znaleźć w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, drób, ryby i jaja.
Witamina A
Jest kluczowym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowych dziąseł, a także budowania szkliwa zębów. Większość produktów spożywczych z witaminą A ma kolor pomarańczowy – dzięki temu łatwo zapamiętać, że słodkie ziemniaki, kantalupa i marchewka to jej potęga.
Dlaczego herbata jest dobra dla zdrowia zębów?
Czarna i zielona herbata zawiera fluor, który pomaga zapobiegać próchnicy zębów. Fluor to minerał, który można znaleźć w wodzie i większości pokarmów. Jest oczywiście częstym składnikiem pasty do zębów, ponieważ pomaga w naprawie szkliwa zębów. Herbata może również zapobiegać próchnicy poprzez zwalczanie bakterii i zmniejszanie ilości kwasu w jamie ustnej.
Naukowcy odkryli, że rutynowe spożywanie zielonej herbaty może również pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł.
W badaniu przeanalizowano stan przyzębia 940 mężczyzn i stwierdzono, że ci, którzy regularnie pili zieloną herbatę, mieli lepszy stan przyzębia niż osoby, które spożywały jej mniej.
