Dieta bogata w witaminy i minerały może w naturalny sposób wzmocnić szkliwo zębów. Może również chronić zęby przed jedzeniem i napojami, które powodują erozję kwasów.
Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów dla zdrowych zębów, ponieważ wzmacnia szkliwo. Produkty mleczne są doskonałym źródłem wapnia, ale podobnie jak liściaste warzywa, fasola i migdały.
Witamina D jest podwójnie ważna, ponieważ nie tylko zwiększa gęstość mineralną, ale także pomaga wchłaniać, przenosić i odkładać wapń w kościach wspierających zęby. Niektóre produkty mleczne i płatki zbożowe są wzbogacone o witaminę D, ale można ją również uzyskać naturalnie podczas ekspozycji na słońcu.
Fosfor odgrywa kluczową rolę w zdrowiu zębów, ponieważ w naturalny sposób chroni i odbudowuje ich szkliwo. Najlepsze źródła fosforu można znaleźć w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, drób, ryby i jaja.
Witamina A jest kluczowym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowych dziąseł, a także budowania szkliwa zębów. Większość produktów spożywczych z witaminą A ma kolor pomarańczowy – dzięki temu łatwo zapamiętać, że słodkie ziemniaki, kantalupa i marchewka to jej potęga.
