Słodzone napoje stały się prawdziwą ucztą dla wielu z nas każdego dnia. Prawda jest taka, że mogą one siać ogromne spustoszenie w zdrowiu jamy ustnej.

Każdy ma w ustach szkodliwe bakterie, które zjadają spożywane przez nas cukry. Czerpią one energię z cukru, ale w tym procesie wytwarzają kwas, który może uszkodzić zęby, powodując ubytki lub erozję. Niektóre z najpopularniejszych napojów, które pijemy, zawierają w rzeczywistości mnóstwo cukru, nawet te, które są sprzedawane jako „zdrowe” lub „całkowicie naturalne”. Jeśli myślisz, że jesteś bezpieczny dzięki napojom takim jak sok, pomyśl jeszcze raz! Szklanka soku jabłkowego może zawierać podobną ilość cukru, co szklanka sody. Według USDA cukier powinien stanowić nie więcej niż 10% dziennych kalorii. Dla kobiet to 10-15 łyżeczek na dzień. Dla mężczyzn to 12,5-18,75 łyżeczki. Jedna szklanka soku jabłkowego sprawiłaby, że wiele osób osiągnęło (lub nieco poniżej) całkowity dzienny limit. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyeliminowanie słodkich napojów z naszej diety.Woda zdrowia doda! Co warto pić?

Woda może również zawierać fluor, który chroni zęby przed próchnicą. Wapń w mleku pomaga także zachować mocne zęby.

Jeśli ty lub twoje dzieci jesteście uczuleni na mleko krowie, wypróbuj niesłodzone substytuty mleka (takie jak migdał, soja, ryż) z dodatkiem wapnia. Jeśli okaże się, że nie możesz się oprzeć porannej filiżance słodzonej kawy, herbaty lub soku, nadal możesz zrobić kilka rzeczy, aby chronić zęby. Oto kilka sugestii do rozważenia. Wolne popijanie daje bakteriom więcej czasu na zjedzenie cukru i tworzenie ubytków. Pij szybko, aby dać swojemu organizmowi czas na zmywanie złych rzeczy. Staraj się pić słodzone kawy, herbaty lub napoje gazowane za jednym razem, zamiast popijać je przez dłuższy czas. Jeśli podajesz dziecku sok, poproś je, by piło go tylko podczas posiłków. Fluorek to twój przyjaciel.

Jeśli woda w twojej okolicy jest fluoryzowana, pij wodę z kranu, aby poprawić zdrowie zębów. Fluor chroni zęby i zmniejsza liczbę ubytków.Umyj i wyczyść przestrzeń między zębami.

Myj zęby dwa razy dziennie.

Wiedza o tym, jakie napoje zawierają cukier i które mogą szkodzić zdrowiu zębów, to dobry początek. Wyznacz cele dla swojej rodziny, aby postępować zgodnie z tymi wskazówkami. Dobre nawyki zaczynają się już w młodym wieku, więc pomóż swoim dzieciom podejmować zdrowe decyzje dotyczące tego, co piją. Daj pozytywny przykład, a wszyscy będą mieli zdrowszy uśmiech i zdrowszą przyszłość.